ジャイロキネシスとは？

ジャイロキネシス（Gyrokinesis）とは、もともとバレエダンサーであったジュリオ・ホバス（Juliu Horvath）氏が、1980 年代にNYで、自らのケガや慢性の痛みを克服するために開発したエクササイズのことを意味します。マシンでのエクササイズ同様、ヨガ、ダンス、体操、、気功、バレエ、太極拳、水泳などをベースに、「ジャイロ」が意味する円や、らせんを描くような曲線的な動きと、様々な呼吸パターンが組み合わせています。ジャイロキネシスは、簡単なセルフマッサージから始まり神経と身体を目覚めさせ、背骨が本来持つ様々な方向性（丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等）を合わせ持ったムーブメントを通して筋肉や関節を調整しバランスを整えると同時に血流を促し内臓まで活性化させる事を目指します。また、全く運動した事のない人でも、アスリートでも、自身のレベルで動かす事が出発点となり、小さなところから、だんだん大きくしていく事で自然に身体からエネルギーが沸き始め、身体を活性化していきます。あらゆる人々の身体向上やリハビリに貢献し、誰でも無理なく出来るエクササイズです。

ジャイロキネシスの効果

ジャイロキネシスは、筋肉の使い方や動かす方向、呼吸を意識しながらエクササイズを行う中で、身体の中心を鍛えて筋バランスを整え、ストレッチさせながら強くてしなやかなボディを作りあげます。また、ゆっくりとした動きや普段使わない筋肉を使うことでのリラクゼーション効果も高く、体脂肪や内臓脂肪の軽減にも効果があると言われています。また、関節にストレスをかけないように筋肉の使い方、方向、タイミングを常に意識したムーヴメントをリズミカルな呼吸と共になめらかに繰り返す事によって身体自身（筋肉，関節）がその質の良い動かし方を学習、記憶し、結果的に姿勢改善や肩こりや腰痛の軽減につなげる事ができますので、おすすめのエクササイズです。実際に、一度体験した人のほとんどがリピーターになり、皆さん一様に姿勢がよくなり、肩こりや腰痛から解放されたり体調もよくなって、ボディラインが引き締まってきたことを実感されているというから、その効果はかなりのもののようです。

ジャイロキネシスのやり方

ジャイロキネシスのやり方なのですが、フィットネスクラブにわざわざ通わなくてもご自宅で簡単にできます。特にお忙しい方にはおすすめ方法で、ジャイロキネシスのDVD（ジュリオ・ホバス自らが監修）が販売されていますのでそれを見ながらやられて下さい。その内容を少しご紹介します。まずはイスに座って行なう基本のエクササイズがはじまります。簡単なフェイスマッサージやヘッドマッサージで神経とカラダを目覚めさせます。疲れすぎて何もする気が起きない！そんな時にこの基本編がおススメです。頭から顔、耳、指先まで丁寧にマッサージする心地良さ！次に、ウェービング動作で背中から体全体をほぐします。同じ動作を何度も繰り返すことで、しっかりと動きそのものをカラダにインプットし、その結果正しい動きで効率よくカラダの歪みが自然に調整されていきます。そうすることで、本来の正しい姿勢と動きが取り戻せるようになるのです。次に、イスをつかったジャイロキネシスの動きに慣れてきたら、今度はマットを使った、ヨーガ・タイプのエクササイズで体幹を強化していきます。続きはDVDで！是非お試し下さい。

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